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VITAMINA B 12 (30t) (VENCE 8-28)
SKU: TU-T-47CD27F5
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La vitamina B12 (cobalamina) es una vitamina esencial del grupo B, soluble en agua, necesaria para múltiples funciones vitales.
Funciones principales
Formación de glóbulos rojos → Previene la anemia megaloblástica.
Sistema nervioso → Participa en la síntesis de mielina, que protege los nervios.
Metabolismo energético → Interviene en el metabolismo de proteínas, grasas y carbohidratos.
Síntesis de ADN → Es clave para la división celular normal.
Fuentes alimenticias
La vitamina B12 se encuentra casi exclusivamente en alimentos de origen animal:
Carnes (hígado, res, pollo, cerdo).
Pescados y mariscos (salmón, atún, sardinas, almejas, mejillones).
Huevos.
Lácteos (leche, yogur, queso).
Alimentos fortificados (leches vegetales, cereales).
Esto significa que las personas que siguen una dieta vegana deben consumir suplementos o alimentos fortificados, ya que no hay fuentes vegetales naturales confiables de B12.
Requerimiento diario aproximado
Adultos: 2.4 mcg/día.
Embarazo: 2.6 mcg/día.
Lactancia: 2.8 mcg/día.
Deficiencia
Es relativamente común, sobre todo en personas mayores, veganas o con problemas de absorción (ej. anemia perniciosa, enfermedad celíaca o de Crohn).
Síntomas de déficit de B12:
Anemia megaloblástica (cansancio, palidez, debilidad).
Alteraciones neurológicas (hormigueo en manos y pies, pérdida de equilibrio, confusión, depresión).
Alteraciones en memoria y concentración.
Glositis (lengua roja, inflamada).
Exceso
No suele producir toxicidad porque el exceso se elimina por la orina, pero dosis muy altas en suplementos pueden causar efectos gastrointestinales leves.
Funciones principales
Formación de glóbulos rojos → Previene la anemia megaloblástica.
Sistema nervioso → Participa en la síntesis de mielina, que protege los nervios.
Metabolismo energético → Interviene en el metabolismo de proteínas, grasas y carbohidratos.
Síntesis de ADN → Es clave para la división celular normal.
Fuentes alimenticias
La vitamina B12 se encuentra casi exclusivamente en alimentos de origen animal:
Carnes (hígado, res, pollo, cerdo).
Pescados y mariscos (salmón, atún, sardinas, almejas, mejillones).
Huevos.
Lácteos (leche, yogur, queso).
Alimentos fortificados (leches vegetales, cereales).
Esto significa que las personas que siguen una dieta vegana deben consumir suplementos o alimentos fortificados, ya que no hay fuentes vegetales naturales confiables de B12.
Requerimiento diario aproximado
Adultos: 2.4 mcg/día.
Embarazo: 2.6 mcg/día.
Lactancia: 2.8 mcg/día.
Deficiencia
Es relativamente común, sobre todo en personas mayores, veganas o con problemas de absorción (ej. anemia perniciosa, enfermedad celíaca o de Crohn).
Síntomas de déficit de B12:
Anemia megaloblástica (cansancio, palidez, debilidad).
Alteraciones neurológicas (hormigueo en manos y pies, pérdida de equilibrio, confusión, depresión).
Alteraciones en memoria y concentración.
Glositis (lengua roja, inflamada).
Exceso
No suele producir toxicidad porque el exceso se elimina por la orina, pero dosis muy altas en suplementos pueden causar efectos gastrointestinales leves.
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La vitamina B12 (cobalamina) es una vitamina esencial del grupo B, soluble en agua, necesaria para múltiples funciones vitales.
Funciones principales
Formación de glóbulos rojos → Previene la anemia megaloblástica.
Sistema nervioso → Participa en la síntesis de mielina, que protege los nervios.
Metabolismo energético → Interviene en el metabolismo de proteínas, grasas y carbohidratos.
Síntesis de ADN → Es clave para la división celular normal.
Fuentes alimenticias
La vitamina B12 se encuentra casi exclusivamente en alimentos de origen animal:
Carnes (hígado, res, pollo, cerdo).
Pescados y mariscos (salmón, atún, sardinas, almejas, mejillones).
Huevos.
Lácteos (leche, yogur, queso).
Alimentos fortificados (leches vegetales, cereales).
Esto significa que las personas que siguen una dieta vegana deben consumir suplementos o alimentos fortificados, ya que no hay fuentes vegetales naturales confiables de B12.
Requerimiento diario aproximado
Adultos: 2.4 mcg/día.
Embarazo: 2.6 mcg/día.
Lactancia: 2.8 mcg/día.
Deficiencia
Es relativamente común, sobre todo en personas mayores, veganas o con problemas de absorción (ej. anemia perniciosa, enfermedad celíaca o de Crohn).
Síntomas de déficit de B12:
Anemia megaloblástica (cansancio, palidez, debilidad).
Alteraciones neurológicas (hormigueo en manos y pies, pérdida de equilibrio, confusión, depresión).
Alteraciones en memoria y concentración.
Glositis (lengua roja, inflamada).
Exceso
No suele producir toxicidad porque el exceso se elimina por la orina, pero dosis muy altas en suplementos pueden causar efectos gastrointestinales leves.
Funciones principales
Formación de glóbulos rojos → Previene la anemia megaloblástica.
Sistema nervioso → Participa en la síntesis de mielina, que protege los nervios.
Metabolismo energético → Interviene en el metabolismo de proteínas, grasas y carbohidratos.
Síntesis de ADN → Es clave para la división celular normal.
Fuentes alimenticias
La vitamina B12 se encuentra casi exclusivamente en alimentos de origen animal:
Carnes (hígado, res, pollo, cerdo).
Pescados y mariscos (salmón, atún, sardinas, almejas, mejillones).
Huevos.
Lácteos (leche, yogur, queso).
Alimentos fortificados (leches vegetales, cereales).
Esto significa que las personas que siguen una dieta vegana deben consumir suplementos o alimentos fortificados, ya que no hay fuentes vegetales naturales confiables de B12.
Requerimiento diario aproximado
Adultos: 2.4 mcg/día.
Embarazo: 2.6 mcg/día.
Lactancia: 2.8 mcg/día.
Deficiencia
Es relativamente común, sobre todo en personas mayores, veganas o con problemas de absorción (ej. anemia perniciosa, enfermedad celíaca o de Crohn).
Síntomas de déficit de B12:
Anemia megaloblástica (cansancio, palidez, debilidad).
Alteraciones neurológicas (hormigueo en manos y pies, pérdida de equilibrio, confusión, depresión).
Alteraciones en memoria y concentración.
Glositis (lengua roja, inflamada).
Exceso
No suele producir toxicidad porque el exceso se elimina por la orina, pero dosis muy altas en suplementos pueden causar efectos gastrointestinales leves.
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